手軽に3分ラジオ体操

室内で運動するならラジオ体操が簡単

小学生の頃にラジオ体操をした経験があるという方もいますが、ラジオ体操は小学生からお年寄りまで気軽にできる運動です。また、体操するために必要なスペースも一畳程度あれば出来ますので、室内でも行いやすい運動でもあります。日頃、運動不足だという方は、ラジオ体操をするとストレス解消にもなりますので、健康のためにラジオ体操を行ってみましょう。ちなみに、ラジオ体操は第1から第3までありますが、ラジオ体操第1だけなら約3分と、それほど時間がかからずに出来るのもメリットです。短い時間で出来るため、職場によっては仕事前に社員でラジオ体操を行うところもあります。簡単な体操ですが、国民の健康保持のために考えられた体操ということもあり、短時間でも良いストレッチやウォーミングアップになります。

室内でするならイヤフォンを使うのもオススメ

朝の公園でラジオ体操をされる方もいますが、自宅で大きな音を出して体操するのは難しいこともあります。そんなときは、イヤフォンを使うのがオススメです。イヤフォンを使えば周囲に音が漏れることもなく、近所迷惑防止にもなります。音を流さなくてもラジオ体操は出来ますが、イヤフォンで音楽を流しながらしたほうが、リズムに合わせて踊りやすくなります。また、ブルートゥース対応イヤフォンならコードが絡まる心配もありません。そして、音楽だけでなく映像も見ながら行うのもオススメです。テレビ局では朝の時間帯にラジオ体操第1の放映を行っています。毎朝、決まった時間にラジオ体操する習慣を付けやすくなるだけでなく、体操のモデルを参考に出来るメリットもあります。